top of page
Erika Csapo

A női ciklus csúcspontja, 2-3 napig tart. Ilyenkor a legnagyobb az esély a fogamzásra.  (A petesejt élettartama csupán 12-24 óra, a hímivarsejté 2-3 nap.)

Az energiaszint nagyon magas, tele vagyunk energiával, csodálatosan szépnek érezzük magunkat (és tényleg azok is vagyunk ;) ). Többnyire minden szupi szuper, ahogy a Lego mesében mondták… :)

Ha teheted, ilyenkorra szervezz állásinterjút, most kérj fizetésemelést, tarts előadást, készíts podcastet, videót, élj közösségi életet, ünnepeld meg a sikereidet.


Ilyenkor az összes érzékelésünk erőteljesebb, intenzívebb a szaglás, az ízlelés, a tapintás. A libidónk is csúcson van, és mint említettem, minden érzékelés erőteljesebb… ;) A forró randikat is érdemes ilyenkorra időzíteni… ;)


A sugárzó telihold ideje, a bőröd is ragyog, gyönyörű.


Most van az ideje az igazán intenzív mozgásformáknak, futás, kickbox, box, minél intenzívebb, annál jobb.



…ugyanakkor előfordulhat hangulatingadozás, magányosság, kiégettség érzet is… :(  Keresd meg, hogy mi tölt fel ebben a helyzetben, és próbáld megadni magadnak.


Bár nagy lehet a sóvárgás a gyorséttermi ételek iránt, jobb ilyenkor kerülni a sót, és a cukrot…

Mik azok az ételek, amik ilyenkor támogatóan hatnak rád? A hideg ételek, saláták, gyümölcslevek, nyers ételek. Pl.: keménysajtok, paradicsom, répa, káposzta, avokádó, karfiol, spenót, metélőhagyma, eper, málna, kókusz, barna rizs, hal, lazac, pisztácia, mandula.


(Az írásaim csak természetes menstruációra vonatkoznak. Amennyiben hormonális fogamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos fogamzásgátlás leállítja a menstruációs ciklust.)


Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen. Köszönöm!

7 megtekintés0 hozzászólás
Erika Csapo


A vérzés elmúltával lassan kisüt a nap, jön a tavasz! Egyre több az energiánk, ha a menstruáció volt az újhold ideje, ez most a növekvő holdé…


A follikuláris szakasz egy nagyon érzékeny része a ciklusnak, valójában ez határozza meg, hogy az egész ciklus meddig tart. Sok dolog befolyásolhatja, betegség, stressz, diéta, utazás. Rövid ciklus idején akár szinte el is tűnhet, így előfordulhat, hogy akár még a vérzés során megtörténik az ovuláció (esetleg a fogamzás). Nem, ez nem spontán peteérés. Olyan nincs. Egyszerűen csak nagyon rövid a follikuláris szakasz.

Hosszú ciklus esetén is ez a szakasz hosszabb.

Valójában a menstruáció első napján kezdődik, a petefészekben várakozó tüszők közül a legnagyobb felkészül az ovulációra, a test pedig a várandósságra…



Az energiaszint megemelkedik, nő a magabiztosság, buzogni kezd bennünk a tettvágy. A nyugodtabb sportokat felválthatják a nagyobb intenzitásúak, kocogás, tánc, túrázás. De óvatosan a hirtelen irányváltoztatással, könnyen térd, vagy bokasérülés lehet a vége.

Itt az ideje új dolgokat kipróbálni, festeni, kötni, horgolni, varrni, korábban kelni. Mondj IGEN-t! (Ugyanakkor légy kedves önmagaddal, engedd meg magadnak a kudarcot. Az új dolgok tanulása, kipróbálása nem feltétlenül jelent azonnali sikerélményt, de ezzel nincs semmi gond. Hibázni szabad, és csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit ;) )

Kezdeményezz, álmodj nagyot, készíts vision board-t, ragaszd tele képekkel, amik tetszenek, vagy csak valamiért megfogtak.

A legjobb időpont a körmeid megcsinálására ;)


Most a hideg ételekkel, nyers zöldségekkel támogathatod a testedet. Párolva, gőzölve, fermentálva is jól fog esni. Mi kerüljön a bevásárlókosaradba? Brokkoli, saláta, cukkíni, tojás, csirke, zöldborsó, répa, petrezselyem, cseresznye, búza, lencse, pisztráng, olajbogyó, kesudió, részesítsd előnyben az ecetes-citrusos dresszingeket.


(Az írásaim csak természetes menstruációra vonatkoznak. Amennyiben hormonális fogamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos fogamzásgátlás leállítja a menstruációs ciklust.)


Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen. Köszönöm

5 megtekintés0 hozzászólás
Erika Csapo


A piros vérzés megjelenésének napjától tart, a vérzés befejeződéséig. Általában 3-7 nap. Amennyiben nem történt meg a megtermékenyülés, és a beágyazódás, a méhnyálkahártya leválik a méh faláról, és kilökődik.

A test üzenete: nem vagyok várandós.

Lássuk be, többnyire nem ezek a kedvenc napjaink… A bőrünk szárazzá válik, puffadás, és emésztési gondok jelentkezhetnek (mintha nem lenne elég a görcs a méhünkben…), sebezhetőnek, és érzelmesnek érezhetjük ilyenkor magunkat. Az energiaszintünk a béka popója alatt van, és mindenki hagyjon békén…

Igen, ez az én-idő, az öngondoskodás, a befelé fordulás időszaka. A lelassulásé, az andalgásé, az elcsendesülésé. A tested sikít, hogy kényeztesd. Puha takaró, melegítő párna, kuckózás, ölelés, egy jó (sírós…) film, könyv… Add meg neki. Lassíts. Gondold át, hogy TÉGED mi tölt fel.



A sportok közül ez most nem a kickbox és pörgős sportok ideje, inkább a nyújtásoké, yin jógáé, a sétáé, a meditációé. (Tényleg óvatosan a sportokkal, a lágy szövetek sérülésének a kockázata megnő ilyenkor!)


Aludj bátran. Sokat. A pihenés nem lustaság! A telefonodat is töltőre teszed néha, a testednek, lelkednek is KELL a töltődés!


Ahogy a természetnek is szüksége van a télre, hogy kipihenje magát, neked is. Érdemes kerülni a koffeint, és az alkoholt ilyenkor.

A legjobb időszak arra, hogy naplót írj. Hallgass a megérzéseidre, készíts célokat. Gondold át, hogy mi kell ahhoz, hogy növekedni tudj, hogyan tudod elérni a céljaidat? Álmodozz bátran!


Tudtad? Az oxitocin hormon csodás fájdalomcsillapító hatású. Az oxitocin szeretethormon, a szeretet, az érintés, a bizalom, a nagylelkűség, és az orgazmus váltja ki.


Milyen ételekkel támogathatod ilyenkor a testedet? Vörös húsok, máj, édesburgonya, gesztenye, tökmag, bab, gyömbér, gomba, káposzta, étcsoki, avokádó, hal, szardínia, görög joghurt bogyókkal, meleg teák, levesek.


Az elfogadás ebben az esetben is sokat segít. A menstruáció visszahúzódásra, pihenésre szólít fel. Engedd meg magadnak, hogy pihenj, és visszahúzódj.


A szavak használatára is érdemes figyelmet fordítani. Te hogy nevezed, amikor menstruálsz? Havibaj? Pipacsvirágzás? Megbetegedés? Kivirágzás? A pozitív hangulatú szavak használata segíti az elfogadást. A menstruáció egy jelzése a testünknek, hogy működik…


(Az írásaim csak természetes menstruációra vonatkoznak. Amennyiben hormonális fogamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos fogamzásgátlás leállítja a menstruációs ciklust.)


Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen. Köszönöm!

11 megtekintés0 hozzászólás

© 2021 Csapó-Funk Erika

  • Facebook
  • Instagram
bottom of page