top of page
  • Erika Csapo

1.Menstruáció - tél



A piros vérzés megjelenésének napjától tart, a vérzés befejeződéséig. Általában 3-7 nap. Amennyiben nem történt meg a megtermékenyülés, és a beágyazódás, a méhnyálkahártya leválik a méh faláról, és kilökődik.

A test üzenete: nem vagyok várandós.

Lássuk be, többnyire nem ezek a kedvenc napjaink… A bőrünk szárazzá válik, puffadás, és emésztési gondok jelentkezhetnek (mintha nem lenne elég a görcs a méhünkben…), sebezhetőnek, és érzelmesnek érezhetjük ilyenkor magunkat. Az energiaszintünk a béka popója alatt van, és mindenki hagyjon békén…

Igen, ez az én-idő, az öngondoskodás, a befelé fordulás időszaka. A lelassulásé, az andalgásé, az elcsendesülésé. A tested sikít, hogy kényeztesd. Puha takaró, melegítő párna, kuckózás, ölelés, egy jó (sírós…) film, könyv… Add meg neki. Lassíts. Gondold át, hogy TÉGED mi tölt fel.



A sportok közül ez most nem a kickbox és pörgős sportok ideje, inkább a nyújtásoké, yin jógáé, a sétáé, a meditációé. (Tényleg óvatosan a sportokkal, a lágy szövetek sérülésének a kockázata megnő ilyenkor!)


Aludj bátran. Sokat. A pihenés nem lustaság! A telefonodat is töltőre teszed néha, a testednek, lelkednek is KELL a töltődés!


Ahogy a természetnek is szüksége van a télre, hogy kipihenje magát, neked is. Érdemes kerülni a koffeint, és az alkoholt ilyenkor.

A legjobb időszak arra, hogy naplót írj. Hallgass a megérzéseidre, készíts célokat. Gondold át, hogy mi kell ahhoz, hogy növekedni tudj, hogyan tudod elérni a céljaidat? Álmodozz bátran!


Tudtad? Az oxitocin hormon csodás fájdalomcsillapító hatású. Az oxitocin szeretethormon, a szeretet, az érintés, a bizalom, a nagylelkűség, és az orgazmus váltja ki.


Milyen ételekkel támogathatod ilyenkor a testedet? Vörös húsok, máj, édesburgonya, gesztenye, tökmag, bab, gyömbér, gomba, káposzta, étcsoki, avokádó, hal, szardínia, görög joghurt bogyókkal, meleg teák, levesek.


Az elfogadás ebben az esetben is sokat segít. A menstruáció visszahúzódásra, pihenésre szólít fel. Engedd meg magadnak, hogy pihenj, és visszahúzódj.


A szavak használatára is érdemes figyelmet fordítani. Te hogy nevezed, amikor menstruálsz? Havibaj? Pipacsvirágzás? Megbetegedés? Kivirágzás? A pozitív hangulatú szavak használata segíti az elfogadást. A menstruáció egy jelzése a testünknek, hogy működik…


(Az írásaim csak természetes menstruációra vonatkoznak. Amennyiben hormonális fogamzásgátlót használsz (gyógyszer, spirál), vagy olyan gyógyszert, ami hat a hormonháztartásodra, az évszakok nem érvényesülnek. A hormonos fogamzásgátlás leállítja a menstruációs ciklust.)


Ha érdekesnek találod a posztjaimat, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is elérhessen. Köszönöm!

2 megtekintés0 hozzászólás

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése

Comentarios


bottom of page